- Stressz és feszültség csökkentése
- Alvászavarok, elalvási nehézségek
- Szorongásos panaszok, túlzott aggódás
- Testi feszültség, krónikus izomfájdalmak
- Koncentrációs nehézségek
- Kimerültség, kiégés tünetei
- Teljesítményhelyzetek előtti feszültség oldása
- Önmegnyugtatás képességének fejlesztése
- Pszichoszomatikus panaszok enyhítése (pl. fejfájás, gyomorpanaszok)
Relaxáció területén, amiben tudunk segíteni
Mi a relaxáció?
A progresszív izomrelaxáció és az autogén tréning a leghatékonyabb stresszkezelési módszerek, melyek az alapvető testi-lelki nyugalom elérésére tanítanak meg.
Milyen problémákkal érdemes a relaxációs módszert választani?
A relaxációs módszerek célja az idegrendszer áthangolása és a szorongás szint csökkentése, így főként azoknak javasoljuk, akik stresszkezelési nehézségekkel, stresszel összefüggő testi-lelki tünetekkel, alvásproblémákkal és szorongással küzdenek.
Mennyi ideig tart a relaxációs technikák megtanulása?
Az autogén tréning egy 8-10 alkalmas folyamat során elsajátítható. A progresszív izomrelaxáció ennél egyszerűbb módszer, így sok gyakorlással és kellő kitartással pár alkalom alatt elsajátítható.
